Geburtsvorbereiterin, Entspannungspädagogin   

 
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Geburtsvorbereitung
Rückbildungsgymnastik
Baby-Fitness
Fitness-Gymnastik
Der Becken-Boden - deine geheime Kraft!
Babymassage (nach Leboyer)
Muskelentspannung nach Jacobson

 
 
 

Geburtsvorbereitung

Kursinhalt:

  • Schwangerschaftsgymnastik
  • Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Erlernen von Atemtechniken
  • Entspannungsübungen

Kursdauer: 9 Abende (14 Stunden) davon

  • 6 Einheiten ohne
  • 3 Abende mit Partner

Wann? Donnerstags von 18.30-20.00 Uhr

Wo? Familienzentrum Marienheim, Friedensstraße 1, 47918 Tönisvorst

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Rückbildungsgymnastik

Kursinhalt: Wieder fit nach der Geburt !!!

... durch gezielte Übungen wird neben dem Beckenboden auch die Bauch- und Rückenmuskulatur wieder neu gekräftigt!

Kursdauer: 8 x 75 Minuten

Wann? Dienstags von 10.45 h bis 12.00 h oder donnerstags von
10.45 h bis 12.00 h

Wo? Familienzentrum Marienheim, Friedensstraße 1, 47918 Tönisvorst

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Baby-Fitness

Handling, Säuglingsgymnastik & Spiele für die Sinne

Mit spielerischem Fitness-Training fördern Sie die motorischen und geistigen Fähigkeiten ihres Kindes und helfen ihm, die Welt zu entdecken!

Für Kinder ab Ende des dritten Lebensmonats

  • mit altersgerechten Handgriffen werden dem Kind normale Bewegungsmuster vermittelt und so die natürliche Entwicklung gefördert
  • Anregungen zur Kräftigung des Bewegungsapparates
  • Förderung der altersgemäßen Motorik
  • frühkindliche Gesangsformen als Impulssetzung für die kindliche
    Sprachentwicklung

Kursdauer: 10 x 60 Minuten

Wann? Mittwochs von 9.30 h bis 10.30 h und donnerstags von 9.30 h bis 10.30 h.

Wo? Familienzentrum Marienheim, Friedensstraße 1, 47918 Tönisvorst

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Fitness-Gymnastik

Für junge Mütter und auch alle anderen interessierten Frauen!
Für alle die nach der Rückbildungsgymnastik oder auch später noch mehr für sich und ihr neues Körpergefühl tun möchten!

Wir trainieren in kleinen Gruppen in jeder Stunde werden andere Schwerpunkte gesetzt wie Bauch Oberschenkel, Po, Wirbelsäule, Arme…so dass es nicht langweilig wird und der gesamte Körper wieder mit viel Spaß fit und belastbar gemacht wird, und auch so bleibt!

Kursdauer: 10 x 45 Minuten

Wann? Montags von 9.00 h bis 9.45 h und 10.00 h bis 10.45 h oder Freitags von 9.30 h bis 10.15 h und 10.30 h bis 11.15 h.

Wo? In der Vereinshalle der DJK (hinter der Rosentalhalle)

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Der Becken-Boden - deine geheime Kraft!

Kursinhalt: Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die gezielt etwas für sich und ihren Becken-Boden tun wollen, um einer so genannten „Stressinkontinenz“ vorzubeugen – oder bei schon bestehenden Problemen- diesen entgegenzuwirken! Es lohnt sich immer!
Stressinkontinenz bezeichnet den unkontrollierbaren Harnabgang durch Husten, Niesen, Lachen oder anderen plötzlichen Bewegungen.

Kursdauer: 8 x 60 Minuten

Wann? Dienstags von 9.30 h bis 10.30 h oder donnerstags von
17.15 h bis 18.15 h

Wo? Familienzentrum Marienheim, Friedensstraße 1, 47918 Tönisvorst

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Babymassage (nach Frèdèrick Leboyer)

Die Babymassage ist ein hervorragendes Instrument, die Bindung zwischen Eltern und Kind zu fördern sowie die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes zu unterstützen.

Regelmäßig massierte Babys sind ausgeglichener, schreien seltener  und schlafen besser. Im kleinen Kreis genießen sowohl die Eltern als auch
die Babys eine kleine Auszeit vom Babyalltag.

ab der 6. Lebenswoche bis zur ca 16. Lebenswoche können Sie mit dem Kurs beginnen

Kursinhalte sind:

  • Ganzkörpermassage für ihr Baby
  • Berührung als besondere Form der Kontaktaufnahme  
  • Massage gegen Koliken und Blähungen
  • Entspannungstechniken für ihr Kind
  • Wahrnehmungsförderung 

Kursdauer: 6 x 60 Minuten 

Wann?  Mittwochs von 11.00 h bis 12.00 h

Wo? Familienzentrum Marienheim, Friedensstraße 1, 47918 Tönisvorst

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Muskelentspannung nach Jacobson

Mit Hilfe der progressiven Muskelrelaxation einem Entspannungsverfahren, das relativ schnell zu erlernen ist- sollen die Teilnehmer/innen die Fähigkeit erlangen, sich selber in kurzer Zeit wieder selbst zu entspannen und einen Weg zu innerer Ruhe, seelischer
und körperlicher Ausgeglichenheit zu finden. 
Phantasiereisen, Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen werden den Teilnehmer/innen weitere Möglichkeiten geben,
Ruhe und Entspannung zu erlangen.

Kursdauer: 8 x 75 Minuten

Wann? Montags von 19.00 h bis 20.15 h

Wo? Familienzentrum Marienheim, Friedensstraße 1, 47918 Tönisvorst

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Die Teilnahme an den Kursen kann nur nach vorheriger telefonischer Rücksprache und Anmeldung erfolgen.

Information bei Ulrike Hagen/Kursleitung - Telefon: 02151 / 701568 -oder per E-Mail

© Ulrike Hagen, Geburtsvorbereitung in Tönisvorst - Datenschutz