Fitness-Gymnastik

Für junge Mütter und auch alle anderen interessierten Frauen!
Für alle die nach der Rückbildungsgymnastik oder auch später noch mehr für sich und ihr neues Körpergefühl tun möchten!

Wir trainieren in kleinen Gruppen in jeder Stunde werden andere Schwerpunkte gesetzt wie Bauch Oberschenkel, Po, Wirbelsäule, Arme…so dass es nicht langweilig wird und der gesamte Körper wieder mit viel Spaß fit und belastbar gemacht wird, und auch so bleibt!

Kursdauer: 10 x 45 Minuten

Wann? Montags oder Freitags von 9.00 h bis 9.45 h.

Wo? In der Vereinshalle der DJK (hinter der Rosentalhalle)

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Rückbildungsgymnastik

Kursinhalt: Wieder fit nach der Geburt !!!

... durch gezielte Übungen wird neben dem Beckenboden auch die Bauch- und Rückenmuskulatur wieder neu gekräftigt!

Kursdauer: 8 x 75 Minuten

Wann? Donnerstags von 10.45 h bis 12.00 h

Wo? Familienzentrum Marienheim, Friedensstraße 1, 47918 Tönisvorst

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Der Becken-Boden - deine geheime Kraft!

Kursinhalt: Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die gezielt etwas für sich und ihren Becken-Boden tun wollen, um einer so genannten „Stressinkontinenz“ oder bei schon bestehenden Problemen- diesen entgegenzuwirken! Es lohnt sich immer!
Stressinkontinenz bezeichnet den unkontrollierbaren Harnabgang durch Husten, Niesen, Lachen oder anderen plötzlichen Bewegungen.

Kursdauer: 8 x 60 Minuten

Wann? Donnerstags von 9.30 h bis 10.30 h und von
17.00 h bis 18.00 h

Wo? Familienzentrum Marienheim, Friedensstraße 1, 47918 Tönisvorst

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Babymassage (nach Frèdèrick Leboyer)

Die Babymassage ist ein hervorragendes Instrument, die Bindung zwischen Eltern und Kind zu fördern sowie die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes zu unterstützen.

Regelmäßig massierte Babys sind ausgeglichener, schreien seltener und schlafen besser. Im kleinen Kreis genießen sowohl die Eltern als auch
die Babys eine kleine Auszeit vom Babyalltag.

ab der 6. Lebenswoche bis zur ca 16. Lebenswoche können Sie mit dem Kurs beginnen

Kursinhalte sind:

• Ganzkörpermassage für ihr Baby
• Berührung als besondere Form der Kontaktaufnahme
• Massage gegen Koliken und Blähungen
• Entspannungstechniken für ihr Kind
• Wahrnehmungsförderung 

Kursdauer: 6 x 60 Minuten 

Wann?Montags von 10.45 h bis 11.45 h

Wo? Familienzentrum Marienheim, Friedensstraße 1, 47918 Tönisvorst